Caroline.Yoga

Et si vous vous accordiez du temps après la naissance de bébé?

Et si vous pouviez pratiquer le yoga après l’accouchement, avec d’autres mamans, et avoir un espace de partage?

Et si vous pouviez reprendre une activité physique douce et tonifiante?

Le yoga postnatal que je propose est axé sur le renforcement du plancher pelvien, ou le périnée, ce muscle, si précieux et tellement malmené pendant la grossesse est placé au cœur des cours!!

Vous pouvez ainsi “reprendre” la pratique du yoga une dizaine de jours après l’accouchement selon votre état de santé et de vitalité.

Cette pratique va permettre à la femme parturiente de prendre conscience des bouleversements subis par son corps mais aussi du lien entre son diaphragme et son périnée. Grâce à des exercices adaptés elle pourra rétablir une musculation et une tonicité afin de permettre à ce corps de retrouver ses pleins pouvoirs!

Le yoga du post partum va aussi permettre d’ouvrir la cage thoracique et d’améliorer la posture en maintenant correctement le buste et en respectant un bon alignement. Le corps de la jeune maman sera aussi drainé, étiré et renforcé en douceur. Le yoga post-natal offre aussi la possibilité de se recentrer, de s’ancrer et de retrouver l’équilibre, la paix intérieure peut-être perdus lors de la grossesse et/ou la venue de bébé.

A qui s’adressent ces cours?

Vous venez d’accoucher, vous pouvez venir dès 1 semaine à 10 jours après la naissance, selon votre état de forme. Si vous avez un doute, contactez moi ou votre médecin pour faire le point.

Vous avez accouché il y a quelques semaines, vous êtes la bienvenue, avec votre bébé jusqu’à 6-8 mois, ou sans, selon votre préférence.

Vous avez eu des enfants et votre périnée est en demande de renforcement, vous pouvez bien sûr rejoindre un cours. Le renforcement du plancher pelvien permet de réduire les douleurs lombaires, les fuites urinaires intempestives, et l’apparition de descentes d’organes.

Quand?

Souhaitant constituer de petits groupes, contactez-moi pour connaître ou fixer les horaires qui vous conviennent.

Tarifs

La séance est à fr.-30 en Suisse et 15€ en France, et je propose des abonnements trimestriels

Parlez-en autour de vous, venez entre copines!

Je propose aussi des cours de yoga prénatal

Témoignage

Après le pré-natal, j’ai poursuivi avec le post-natal et suis toujours autant satisfaite. Les postures et le rythme sont adaptés et permettent de se redynamiser en douceur. Un vrai travail sur le périnée adaptée à chacune selon ses possibilités, en plus de tout ce qu’apporte le yoga. Cela m’a permis de me réapproprier mon corps et de prendre un peu de temps pour moi, ce qui n’ai pas évident lors de cette période. Un joli cadeau à faire ou à se faire! L’horaire est pratique avec un nouveau-né car cela correspond souvent à la sieste matinale et le calme des séances le permet. Caroline est à l’écoute des mamans et des bébés qu’elle berce parfois pour nous libérer et les faire patienter! Les changes et biberons/ tétées font partie des séances et participent à cette atmosphère particulière du yoga post-natal qui est aussi un lieu d’échange entre mamans. Caroline a su trouver un juste équilibre entre la douceur et le dynamisme dans sa pratique. Et son sourire (et sa délicieuse tisane) ne l’a quitte jamais! Un grand merci pour ces très bons moments!